Terapia para ansiedade: como a psicoterapia pode ajudar

A ansiedade é uma das queixas mais comuns nos consultórios de psicologia no Brasil. Sentir ansiedade diante de situações desafiadoras é humano — o problema é quando ela se torna constante, desproporcional e começa a tomar conta do dia a dia: o trabalho, o sono, os relacionamentos.

Sinais comuns de ansiedade

• Preocupação excessiva e difícil de controlar;
• Coração acelerado, tensão muscular, falta de ar;
• Insônia ou sono agitado;
• Irritabilidade, inquietação, dificuldade de concentração;
• Evitar situações (filas, reuniões, sociais) por medo do que pode acontecer;
• Sensação constante de que algo ruim está prestes a acontecer.

Se você se reconhece em vários desses sinais e eles persistem por semanas, vale a pena conversar com uma psicóloga. Ansiedade tratada cedo tende a responder muito bem à psicoterapia.

Como a terapia trabalha a ansiedade

Na Gestalt Terapia, a ansiedade é vista como energia que ficou "presa" — ligada a preocupações com o futuro, padrões de autocrítica e formas automáticas de reagir. O trabalho terapêutico ajuda você a:

• Perceber como a ansiedade aparece no seu corpo e nos seus pensamentos;
• Nomear o que está por trás dela — medos, necessidades, histórias;
• Interromper o ciclo de preocupação e avoidance (fuga);
• Ampliar o contato com o presente, onde a ansiedade perde força;
• Construir formas mais saudáveis de lidar com o estresse e as demandas da vida.

Ansiedade é viver no futuro com medo; terapia é aprender a habitar o presente com recurso.

Terapia, remédio ou os dois?

A psicoterapia é o tratamento de primeira linha para a maioria dos quadros de ansiedade. Em casos mais intensos, o psiquiatra pode indicar medicação — e os dois caminhos se complementam. A psicóloga não prescreve, mas pode ajudar você a avaliar quando uma avaliação médica faz sentido.

Terapia para ansiedade online funciona?

Sim. Estudos mostram que a terapia online tem eficácia equivalente à presencial para ansiedade. O atendimento é feito por videochamada, para pessoas em qualquer lugar do mundo.