Autoestima: sinais de que a terapia pode ajudar

Autoestima é a forma como você se vê e se relaciona consigo mesmo. Quando está saudável, há uma base de autoconfiança que sustenta escolhas, relações e projetos. Quando está baixa, tudo pesa mais: uma crítica vira uma ferida, uma erro vira prova de que "eu não presto".

Sinais de baixa autoestima

• Autocrítica constante e voz interna punitiva;
• Dificuldade de receber elogios ou reconhecer conquistas;
• Medo excessivo de errar, de julgamento ou de rejeição;
• Necessidade de aprovação externa para se sentir válido;
• Dificuldade de colocar limites e dizer "não";
• Relações em que você se anula para agradar o outro;
• Comparação constante com outras pessoas;
• Sensação de não ser suficiente, independentemente do que conquista.

De onde vem a baixa autoestima

A autoestima se constrói ao longo da vida: nas relações familiares, na escola, nas experiências de aceitação e de rejeição. Mensagens internalizadas na infância ("você não é capaz", "amo(a) se você for de um jeito") viram um jeito automático de se tratar na vida adulta. A boa notícia: o que foi aprendido pode ser reaprendido.

Como a terapia trabalha a autoestima

Na Gestalt Terapia, o trabalho com autoestima acontece no contato: perceber como você se trata, interromper padrões de autocrítica e experimentar novas formas de se relacionar consigo. Na prática:

• Consciência: notar a voz interna crítica e de onde ela vem;
• Autoconhecimento: separar o que é seu do que foi imposto pelos outros;
• Autoaceitação: se reconhecer com qualidades e limites, sem cobrança paralisante;
• Limites: aprender a dizer não e a priorizar o seu bem-estar nas relações;
• Experimentação: agir de formas novas — e descobrir que é possível.

Autoestima não é se achar melhor que os outros; é não precisar se provar o tempo todo para si mesmo.

Autoestima e outros sofrimentos

Baixa autoestima costuma andar junto com ansiedade, depressão, dificuldades nos relacionamentos e até lutos não elaborados. Trabalhá-la é muitas vezes a chave que destrava várias áreas da vida ao mesmo tempo.